칼슘제: 탄산칼슘과 구연산칼슘, 원소 함량과 정 수

칼슘제는 원소 칼슘 함량이 높은 탄산칼슘과, 함량은 낮지만 다른 특성을 가진 구연산칼슘이 많이 쓰입니다. 원소 칼슘 비율은 탄산칼슘 약 40%, 구연산칼슘 약 21% 안팎으로 알려져 있습니다. 같은 원소 칼슘을 채우려면 구연산칼슘 쪽이 정 수나 정제 크기가 더 커지는 경우가 많습니다. 탄산칼슘은 위산이 있을 때 잘 녹는 특성이 있어 식후 섭취를 안내하는 경우가 많고, 구연산칼슘은 식사와 무관하게 섭취를 안내하기도 합니다. 개인의 소화 상태나 복용 중인 약에 따라 적합한 선택이 달라질 수 있습니다. 칼슘은 한 번에 많이 먹기보다 나눠 먹도록 안내하는 제품이 많으니 1일 섭취량과 1회 섭취량을 구분해서 보세요. 비타민D, 마그네슘이 함께 배합된 제품은 각각의 합계를 따로 확인해야 합니다. 확인 체크리스트 - 1일 섭취량 기준 원소 칼슘(mg) - 1회 섭취 정 수와 정제 크기 - 함께 배합된 비타민D·마그네슘 합계