모니터 높이·거리 기본값: 흔히 쓰는 인체공학 기준

모니터 위치에 정답 하나가 있는 것은 아니지만, 산업안전 분야에서 자주 인용되는 출발점은 있습니다. 높이는 화면 윗부분이 눈높이와 같거나 약간 아래에 오도록 두는 것이 일반적인 권고입니다. 시선이 약간 아래를 향하는 자세가 목에 부담이 덜하다는 이유입니다. 다초점 안경을 쓴다면 더 낮게 두는 편이 편할 수 있습니다. 거리는 대략 팔을 뻗은 거리(약 50~75cm)가 자주 인용되는 기준이고, 화면이 클수록 조금 더 멀리 두게 됩니다. 글자가 작아 몸을 앞으로 기울이게 된다면 거리를 줄이기보다 배율(스케일)을 올리는 것이 자세에 낫습니다. 화면은 정면에 두고, 듀얼 모니터라면 주로 보는 화면을 정면에 둡니다. 두 화면을 똑같이 쓴다면 경계선이 정면에 오게 합니다. 창문 빛이 화면에 반사되지 않도록 창과 수직 방향으로 배치하는 것도 도움이 됩니다. 이 기준들은 출발점일 뿐이고, 통증이나 불편이 계속된다면 전문가 상담이 필요합니다. 확인 체크리스트 - 화면 윗부분이 눈높이 이하인지 - 팔 길이 정도의 거리와 적절한 배율 - 창문 반사 여부