📌 영양성분 1일 기준치: 나트륨 2,000mg, 당류 100g
영양성분표의 '1일 기준치 대비 %'는 이 기준치를 100%로 놓고 계산한 값이에요. 단백질 기준치는 55g이에요. 출처: 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr
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🏆 이번 주 꾸준왕 · 인증 모음🧩 퀴즈 · 영양성분 1일 기준치에서 당류 기준은 몇 g일까요?
① 50g ② 100g ③ 200g 출처: 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr 정답은 내일 아침 이 글 끝에 붙여 둘게요
📌 나트륨 mg에 2.5를 곱하면 소금 g 값
영양성분표엔 소금이 아니라 나트륨이 mg으로 적혀 있어요. 나트륨 mg에 2.5를 곱해 1000으로 나누면 소금(g) 환산값이 돼요. 예: 800mg → 소금 약 2g. 출처: 식품안전나라 www.foodsafetykorea.go.kr
🧩 퀴즈 · 영양성분 1일 기준치에서 나트륨 기준은 몇 mg일까요?
① 500mg ② 2,000mg ③ 5,000mg 출처: 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr 정답은 내일 아침 이 글 끝에 붙여 둘게요
📌 영양성분표 '당류'는 원래 들어 있는 당까지 합친 값
영양성분표의 당류는 첨가한 당만이 아니라 식품에 원래 들어 있는 당(과일·우유 등)까지 합친 총당류예요. 당류의 1일 기준치는 100g이에요. 출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr
🧩 퀴즈 · 영양성분표 열량 계산에서 단백질 1g은 약 몇 kcal로 볼까요?
① 4kcal ② 9kcal ③ 2kcal 출처: 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr 정답은 내일 아침 이 글 끝에 붙여 둘게요
📌 영양성분표는 '1회 제공량' 기준이에요
표의 숫자가 제품 전체가 아니라 1회 제공량 기준일 수 있어요. 총 내용량과 1회 제공량이 다른지 먼저 보면 돼요. 출처: 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr
🧩 퀴즈 · 식품의 '유통기한'을 대신해 2023년부터 시행된 표시제는?
① 소비기한 표시제 ② 제조일자 표시제 ③ 판매기한 표시제 출처: 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr 정답은 내일 아침 이 글에 붙여 둘게요
🧩 퀴즈 · 영양성분표 열량 계산에서 탄수화물 1g은 약 몇 kcal로 볼까요?
① 4kcal ② 7kcal ③ 9kcal 출처: 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr 정답은 내일 아침 이 글에 붙여 둘게요
📌 '무당류' 표시는 100g당 당류 0.5g 미만일 때 쓸 수 있어요
식품 표시기준상 '무(無)' 당류는 제품 100g(또는 100mL)당 당류가 0.5g 미만일 때 표시할 수 있어요. 그래서 '0'이라고 적혀 있어도 완전히 없다는 뜻은 아니에요. 출처: 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr
🧩 퀴즈 · 영양성분표 열량 계산에서 지방 1g은 약 몇 kcal로 볼까요?
① 4kcal ② 7kcal ③ 9kcal 출처: 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr 정답은 내일 아침 이 글 끝에 붙여 둘게요
📌 영양성분표엔 '1일 기준치 대비 %'도 같이 나와요
영양성분표에는 함량(g, mg)과 함께 1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)이 적혀 있어요. 나트륨 1일 기준치는 2,000mg이에요. 출처: 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr
🧩 퀴즈 · 식품 영양성분표에서 나트륨 함량은 어떤 단위로 표시할까요?
① g ② mg ③ kcal 출처: 식품안전나라 https://www.foodsafetykorea.go.kr 정답은 내일 아침에 달게요
영양성분표, 'ㅇㅇ당' 한 줄부터 보기 — 다이어트 식단 라벨 읽는 법
- 영양성분표는 '총 내용량당·단위내용량당·100g당' 기준 표기부터 확인합니다.
- 탄단 4kcal, 지방 9kcal 환산이 라벨 열량과 다를 수 있습니다(식이섬유·당알코올).
- % 영양성분 기준치는 하루 2,000kcal 기준의 일반 참고값입니다.
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식단 중에도 "이건 못 끊겠다" 하는 거 있나요?
- 식단 중에도 못 끊는 음식, 다들 하나쯤 있죠
- 줄이기·시간 옮기기·대체하기 중 어떤 방식인지
- 아예 끊는 쪽이 편하다는 이야기도 궁금합니다