러닝 덕후방 방

총 기록(건 타임)은 출발 신호부터, 순 기록(칩 타임)은 내 출발선 통과부터 재요. 사람이 많은 대회는 출발선 통과까지 시간이 걸려서 두 기록이 달라질 수 있어요.

① 분당 걸음 수 ② 1km 뛰는 시간 ③ 하루 뛴 거리 정답은 내일 아침 이 글에 붙여 둘게요

러닝에서 페이스(pace)는 1km를 몇 분 몇 초에 달리는지를 뜻해요. 예를 들어 '6분 페이스'는 1km에 6분이에요. 속도(km/h)와 반대로 숫자가 작을수록 빠른 거예요.

📅 11/8(일) 08:00 과천마라톤 과천 관문체육공원 출발 하프·10km·5km (접수 마감) 🔗 https://www.kyeonggi.com/article/20261020580240 🔗 https://runningwikii.com/entry/gwacheon-marathon/ 📅 11/15(일) MBN 서울마라톤 하프는 광화문광장, 10km는 잠실종합운동장 하프·10km (전 종목 매진) 🔗 https://www.mbn-seoulmarathon.com/ 📅 11/22(일) 08:00 인천마라톤 영종 일대 출발, 인천아시아드주경기장 일원 풀·10km·5km 🔗 https://www.incheon.go.kr/ml_kr/MLKR020401/3069775 🔗 https://www.sidae.com/article

① Long Slow Distance ② Last Speed Drill ③ Light Stretch Day 정답은 내일 아침 이 글에 달아 둘게요

1908년 런던 올림픽 마라톤 코스가 42.195km였어요. 그 뒤 1921년에 국제육상연맹이 이 거리를 공식 거리로 정했어요. 출처: 월드 애슬레틱스

① 200m ② 400m ③ 500m 정답은 낼 아침 이 글에 붙여 둘게요

러닝 훈련 용어 LSD는 길고(Long) 느리게(Slow) 오래(Distance) 달리는 훈련을 부르는 말이에요. 대화가 가능한 정도의 편한 속도로 달린다는 뜻으로 쓰여요 ㅎㅎ 약물 LSD랑은 아무 상관 없는 이름이에요.

① 약 15km ② 약 21.1km ③ 약 30km 정답은 낼 아침 이 글 끝에 적어 둘게요

단위는 spm(steps per minute)이에요. 같은 속도여도 보폭이 길면 케이던스는 낮아져요.

① 1896 아테네 ② 1908 런던 ③ 1988 서울 정답은 낼 아침 이 글에 달아 둘게요

풀코스 거리를 넘는 달리기를 통틀어 울트라마라톤이라고 불러요. 50km, 100km처럼 거리로 부르는 대회가 많아요.

① 4시간 이내 ② 4시간 30분 ③ 40분 이내 정답은 내일 아침 이 글에 적어 둘게요

풀코스 42.195km를 4시간 안에 들어오려면 1km를 평균 5분 41초 안팎으로 달려야 해요. 페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간이에요.

① 약 21km ② 약 42.2km ③ 약 50km 정답은 내일 아침 이 글에 달아 둘게요

풀코스 42.195km의 딱 절반이라 21.0975km예요. 대회에서는 보통 21.1km 또는 21km라고 줄여 쓰죠.

① 약 3.1마일 ② 약 6.2마일 ③ 약 10마일 정답은 내일 아침 이 글 끝에 붙일게요

하프나 풀코스를 뛸 때 뒤쪽 절반 구간 시간이 앞쪽 절반보다 짧으면 네거티브 스플릿이라고 해요. 반대로 후반이 더 느리면 포지티브 스플릿이에요.

① 완주하지 못함(Did Not Finish) ② 신기록 ③ 출발 지연 정답은 내일 아침 이 글 끝에 붙일게요

마라톤 같은 대회를 앞두고 몇 주 동안 달리는 양을 점점 줄이는 방식을 테이퍼링이라고 불러요. 러닝 용어로 자주 나와요.